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瑜伽减肥有什么好处?瑜伽减肥有什么优势?[图]

发布时间:2019-10-13 00:05:48

减肥一直是女性长期在坚持的事,绝大多数人都是通过运动减肥的方法,但是对于一些工作比较繁忙的人来说,她们没有时间在户外进行运动锻炼,所以有些人就会开始寻找其他的减肥方法,近几年,瑜伽减肥也开始流行,练习瑜伽也是一种不错的减肥方法,瑜伽减肥有什么优势。

1、瑜伽减肥的优势

优势一

保持良好的呼吸,均匀的呼吸对我们的血压不会有很大的影响,这对于肥胖的糖尿病患者可以说是非常的有优势,不会影响血压又会减肥瘦身,慢慢的身体就会步入良性的循环里。

优势二

有氧运动会增加我们的血液循环量,让氧气能够即时的输送到各个器官里面,让我们器官能更加的健康的运转。

优势三

很多人都是亚健康的状态,肺活量严重不足,多做一些有氧的运动也可以增加肺活量,让我们的呼吸更舒畅,人也更加充满活力。

优势四

很好的氧气供应会让我们的心脏更加的有力量,将血液即时供应到我们的其它器官,也会提高我们很多好的胆固醇量,让冠心病和动脉硬化都远离我们。

优势五

上了年纪的很多人都容骨质疏松,我们长期的有氧运动可以帮助我们的骨密度增强,这样就会让我们年老的时候还是一样有活力。

优势六

如果一个人长期的缺乏运动,就会感觉精神紧张疲惫,这样久而久之就会影响工作和生活,长期有效的有氧运动可以帮助我们排解压力,舒缓神经,让我们保持良好的状态应对生活这工作。

减肥需要消耗能量,而运动又是一种人体消耗能量的自然方式,运动减肥方式在因为缺乏运动的肥胖人群中也是比较知值得我们提倡的,毕竟大家都年轻,运动本身也有助于激发身体各部分机能。通过以上为大家2016独家探秘瑜伽减肥的几点优势,有助于帮助您慎重选择。毕竟是别人尝试的结果,相信最了解自己身体还是自己,因此小编也提醒无论是选择什么减肥方式,还应当注意自我保护,健康减肥才是最可取的。

2、实用的瑜伽减肥法

动作一:新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)

两脚并拢站立,脚尖朝前,手臂在身体两边自然下垂。吸气,双臂举过头顶,指尖伸向天花板。呼气,上身以臀部为折点向前压,把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气,呼气,同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度,右腿伸展并用前脚掌支撑)。吸气,把两臂再次举过头顶,眼睛向前看,保持住,然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。

动作二:杨柳(锻炼臀部)

两脚并拢站立,两臂放在身体两边。左脚脚底放在右大腿内侧,膝盖向右边弯。合掌于胸前,深呼吸2次。第三次吸气时,向上伸展两臂,指尖朝天。呼气,再次吸气时,身体向左弯。吸气,回直。动作重复3-5次,左右轮流做。

动作三:摇船(锻炼腹部、背部肌肉)

坐在地上,膝盖弯曲,两脚平放在地上,两手放在腿上。抬头,身体挺直,慢慢向后倾约45度,抬起两小腿使其平行于地板。吸气时,伸展手臂和并拢的两腿。呼气,再次吸气时同时向下压低腿部和上身3-4英寸,使自己看起来像个拉宽的V字形。呼气,身体复原。重复动作3-5次。

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